تظهر أضرار تناول بذور الشيا على الريق بسبب الاستخدام الخاطىء أو بسبب تناول كميات كبيرة أو بسبب عدم شرب كميات كافية من الماء، أو في حالات نادرة بسبب الحساسية تجاه مكونات بذور الشيا، او بسبب تعارضها مع بعض الأدوية.
بسبب ذلك؛ سوف تظهر الأضرار ومنها: الانتفاخ والغازات نتيجة تمددها بالسوائل، كما قد تشكل خطر الاختناق إذا لم يتم شرب كميات كافية من الماء، كما يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية، وتؤدي لزيادة الوزن اذا تم تناولها بكميات كبيرة. والتأثير على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما أن لها تأثير على امتصاص بعض المعادن وتسبب مشاكل هضمية مثل الإسهال أو الامساك.
هل تكفي هذه الاجابة؟ اذن تعرف على اجابة سؤال آخر: ما هي فوائد بذور الشيا على الريق؟
أو تابع القراءة لمعرفة التفاصيل!
أضرار بذور الشيا على الريق
بذور الشيا هي نوع من البذور التي أصبحت شهيرة جدًا في السنوات الأخيرة بفضل فوائدها الصحية العديدة، ومع ذلك، قد يكون لتناولها على الريق بعض الآثار الجانبية أو المشكلات المحتملة وخاصةً إذا تم استخدامها بشكل خاطىء، فيما يلي قائمة بالاضرار:
- الانتفاخ والغازات: بذور الشيا تمتص السوائل وتتوسع عندما تتلامس مع الماء، هذا يمكن أن يسبب انتفاخًا أو غازات في بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة على الريق.
- الاختناق: بذور الشيا تتحول إلى هلام عندما تمتص السوائل، إذا تم تناولها دون ترطيب كافٍ أو دون شرب كمية كافية من الماء فإنه قد يحدث خطر الاختناق، خصوصًا لدى الأطفال أو كبار السن.
- تأثير على الأدوية: بذور الشيا قد تتداخل مع بعض الأدوية، خصوصًا أدوية خفض ضغط الدم أو أدوية السكري. إذا كنت تتناول أدوية فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول بذور الشيا.
- حساسية الطعام: بالرغم من أن الحساسية من بذور الشيا نادرة إلا أنها ممكنة الحدوث. إذا كنت تعاني من تفاعلات حساسية عند تناول أطعمة أخرى، فقد تحتاج إلى توخي الحذر عند تناول بذور الشيا.
- مشكلات الهضم: بذور الشيا هي مصدر غني بالألياف وتناول كميات كبيرة منها على الريق قد يؤدي إلى مشكلات هضمية مثل الإسهال أو الامساك.
- زيادة السعرات الحرارية: بذور الشيا تحتوي على السعرات الحرارية، لذلك إذا تم تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- انخفاض ضغط الدم: بذور الشيا قد تساعد في خفض ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الأوميغا 3. لذلك قد يواجه الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم مشكلة عند تناولها وخاصةً على الريق.
- تخثر الدم: بذور الشيا قد تقلل من خطر تكوين جلطات الدم، حيث قد يسبب ذلك مشكلة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التخثر أو الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر.
- تأثير على امتصاص المعادن: بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة، التي قد تعيق امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم. حيث أن تناولها على الريق قد يزيد من هذا التأثير.
- حموضة المعدة: في حالات نادرة قد يسبب تناول بذور الشيا على الريق حرقة معدية أو زيادة في حمضية المعدة.
كيفية تجنب اضرار تناول بذور الشيا على الريق
لتجنب الأضرار المحتملة لتناول بذور الشيا على الريق، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- الترطيب: قبل تناول بذور الشيا، يُفضل نقعها في الماء لمدة 20-30 دقيقة حتى تتحول إلى هلام. هذا يقلل من خطر الاختناق ويجعلها أسهل الهضم.
- تقليل الكمية: بدلاً من تناول كميات كبيرة على الريق، ابدأ بكميات صغيرة وقم بزيادة الكمية تدريجاً مع مرور الوقت، لملاحظة أي تغييرات أو أعراض قد تحدث.
- شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء عند تناول بذور الشيا للمساعدة في توسعها أو تمددها وهضمها.
- احذر إذا كنت تتناول أدوية: إذا كنت تتناول أدوية فتحدث مع طبيبك قبل إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.
- تجنب الكميات الزائدة: قد يكون للإفراط تأثيرات جانبية حتى مع الأطعمة الصحية، لذلك تناول كميات معتدلة من بذور الشيا.
- الانتباه لردود الفعل الغذائية: إذا كنت تشعر بأي تفاعلات غير معتادة بعد تناول بذور الشيا فتوقف عن تناولها واستشر طبيبك.
- التنويع في النظام الغذائي: قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي بدلاً من الاعتماد فقط على بذور الشيا كمصدر للحصول على الفوائد المختلفة.
- التحقق من الجودة: تأكد من شراء بذور الشيا من مصدر جيد وتحقق من تاريخ الانتهاء قبل استهلاكها.
للمزيد: فوائد بذور الشيا مع الحليب
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد بذور الشيا دون التعرض للأضرار المحتملة.
وكما هو الحال مع أي نوع من الطعام أو المكملات الغذائية، فإن استشارة الطبيب قبل تناولها هو الطريق الأفضل، خصوصًا إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو إذا كنت تتناول أدوية.