بذور الشيا تقدم فوائد صحية متعددة. قد تشعر بالشبع خلال 20-30 دقيقة من تناولها. تحسينات هضمية قد تظهر خلال أيام إلى أسبوع. زيادة الطاقة وصحة البشرة قد تلاحظ خلال أسبوعين. أما فوائد مثل تقليل الالتهاب ودعم صحة القلب والعظام فقد تأخذ أسابيع إلى شهور لتظهر. والتأثيرات قد تختلف باختلاف الأشخاص ونمط الحياة.
هل تكفي هذه الاجابة؟ اذن تعرف على اجابة سؤال آخر: متى تظهر نتيجة بذور الشيا على الجلد؟
أو تابع القراءة لمعرفة التفاصيل!
الوقت المقترح لبدء ظهور تنائج تناول بذور الشيا
عندما نتحدث عن بدء ظهور نتائج تناول بذور الشيا عند تناولها، يجب أخذ بعين الاعتبار أن تأثيرها قد يختلف من شخص لآخر باختلاف الأجسام وعوامل أخرى مثل النظام الغذائي ونمط الحياة. ولكن بشكل عام، إليك متى قد تبدأ بملاحظة الفوائد المختلفة:
- ترطيب الجسم والبشرة: يمكن أن تظهر نتائج ترطيب الجسم والبشرة بعد فترة قصيرة من تناول بذور الشيا، خاصة إذا كنت تشرب كميات كبيرة من الماء. قد تلاحظ تحسنًا في مرونة البشرة خلال أسبوع إلى أسبوعين.
- الشعور بالشبع: بذور الشيا تمتاز بقدرتها على امتصاص السوائل والتمدد، مما يعطي الشعور بالشبع. هذا الأثر يمكن أن يظهر بعد 20-30 دقيقة من تناولها.
- الدعم الهضمي: نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف، فإن تناولها يمكن أن يساعد في تحسين الهضم. قد تلاحظ تحسنًا في وظائف الأمعاء والهضم خلال أيام إلى أسبوع.
- تعزيز الطاقة: البعض يشعر بزيادة في الطاقة بعد تناول بذور الشيا. هذا قد يظهر خلال ساعات إلى أيام من البدء في تناولها.
- صحة القلب: بذور الشيا تحتوي على أوميغا-3، والتي قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب. هذه الفوائد قد تأخذ أسابيع إلى شهور لتظهر.
- تقليل الالتهاب: الأحماض الدهنية أوميغا-3 في بذور الشيا قد تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم. يمكن أن تظهر هذه الفوائد خلال أسابيع إلى شهور من تناول البذور بانتظام.
- صحة العظام: بما أن بذور الشيا تحتوي على كالسيوم، فإنها قد تساعد في دعم صحة العظام. هذا الأثر قد يأخذ شهورًا ليظهر بوضوح.
- تحسين صحة الجلد: بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتحسين صحة الجلد. هذا قد يأخذ بضعة أشهر لملاحظة تحسين ملحوظ في نوعية وصحة الجلد.
- تحسين مستويات السكر في الدم: بذور الشيا قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب محتواها العالي من الألياف. للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر، قد يكون من الضروري مراقبة الفوائد خلال عدة أسابيع إلى شهور.
- تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية: الأحماض الدهنية أوميغا-3 في بذور الشيا قد تساعد في تحسين وظائف الدماغ. ولكن، قد يكون من الصعب تحديد الوقت المحدد لظهور هذه الفوائد، حيث قد يأخذ ذلك شهورًا أو حتى أطول.
- دعم النظام المناعي: بما أن بذور الشيا غنية بالمغذيات مثل الزنك والمغنيسيوم، فقد تساعد في دعم النظام المناعي. هذا قد يساعد في تقليل عدد مرات الإصابة بالأمراض، وقد يأخذ عدة أشهر لرؤية تأثير ملحوظ في صحتك العامة.
- تحسين الرؤية: الأحماض الدهنية أوميغا-3 تدعم صحة العيون. ولكن، مثل الفوائد الأخرى، قد يكون من الصعب تحديد الوقت الذي ستبدأ في ملاحظة تحسن في صحة العيون، حيث قد يأخذ ذلك عدة أشهر.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة: استهلاك بذور الشيا على المدى الطويل قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب. هذه الفوائد تكون على المدى البعيد، وقد تأخذ سنوات قبل أن تظهر بوضوح.
للمزيد: فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم
مرة أخرى، من المهم التذكير بأن الفوائد المحددة والوقت المطلوب لملاحظتها يمكن أن يختلف من شخص لآخر.
كما يجب أن نعلم أن تناول بذور الشيا وحدها لن يكون له تأثير سحري، فهي تعمل بشكل أفضل عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.