لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) فأنت بحاجة إلى البحث عن علامات وأعراض وعوامل خطر تشير الى ذلك.
ومع ذلك يعتبر إجراء فحص الدم لتشخيص نقص فيتامين د هو الوسيلة الاكيدة لإكتشاف النقص.
ولكن بعيداً عن فحص الدم سوف نوضح بعض العلامات الشائعة لمساعدتك على فهم ما إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د.
علامات واعراض نقص فيتامين د
يمكن أن يظهر نقص فيتامين د بطرق مختلفة ، بما في ذلك:
1. التعب والضعف
يمكن أن يكون التعب المستمر وغير المبرر علامة على نقص مستويات فيتامين (د).
2. آلام العظام
فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم، لذا يمكن أن يؤدي النقص إلى آلام العظام والمفاصل.
3. آلام العضلات وضعفها
يدعم فيتامين (د) وظيفة العضلات لذلك يمكن أن يسبب النقص آلام وتشنجات وضعف العضلات.
4. تغيرات الاكتئاب والمزاج
يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين د سلبًا على الحالة المزاجية وتؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض الأفراد.
5. الإصابة بالعدوى بشكل متكرر
يمكن أن يضر نقص فيتامين (د) بجهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب ضعف الجهاز المناعي.
عوامل الخطر
الأشخاص المعرضون للإصابة بنقص فيتامين د وهم كالآتي:
1. التعرض المحدود للشمس
أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د حيث يمكن أن يؤدي التعرض المحدود بسبب الموقع الجغرافي أو نمط الحياة أو الاستخدام المفرط للواقي الشمسي إلى النقص.
2. البشرة الداكنة
مستويات الميلانين المرتفعة في البشرة الداكنة تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس.
3. العمر
لدى كبار السن قدرة منخفضة على إنتاج فيتامين د من ضوء الشمس، وقد يكون تناولهم للنظام الغذائي الصحي والغني بفيتامين د اقل من غيرهم.
4. السمنة
يعتبر فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وبالتالي مستويات الدهون المرتفعة في الجسم يمكن أن تقلل من توافرها في مجرى الدم.
5. سوء الامتصاص
يمكن لبعض الحالات مثل مرضى الاضطرابات الهضمية ومرضى الأمعاء الالتهابية ومرضى الكلى أو الكبد أن تتسبب بضعف قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بالشكل الصحيح.
فحص الدم لتحديد النقص بفيتامين د
لتأكيد ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب وإجراء فحص دم يُعرف باسم 25- هيدروكسي فيتامين د (25-hydroxyvitamin D)
يقيس هذا الاختبار المؤشر الأكثر دقة لحالة فيتامين (د) في جسمك.
سوف تساعد نتائج الإختبار على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات أو تغييرات في نمط حياتك لمعالجة النقص في فيتامين د.
باختصار.. لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) يجب عليك تقييم العلامات والأعراض وعوامل الخطر لديك.
إذا كنت تشك إن لديك نقص في فيتامين د فلا تتردد بإستشارة الطبيب للحصول على تشخيص نهائي من خلال فحص الدم.