من فوائد بذور الشيا مع الزنجبيل أنها تساعد في إنقاص الوزن بفضل قدرتها على زيادة الشعور بالشبع وتعزيز النشاط الأيضي للجسم، كما تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة البشرة بفضل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميغا 3، وتعمل على تقليل الالتهابات مما يدعم صحة المفاصل. إضافةً إلى ذلك تقوي الجهاز المناعي وتحسن من وظائف الجهاز الهضمي.
هل تكفي هذه الاجابة؟ اذن تعرف على اجابة سؤال آخر: ما هي فوائد بذور الشيا مع العسل
أو تابع القراءة لمعرفة التفاصيل!
فوائد بذور الشيا مع الزنجبيل
فيما يلي الفوائد التي قد تحصل عليها عند تناول بذور الشيا مع الزنجبيل:
1. إنقاص الوزن
- بذور الشيا: تمتاز بالقدرة على امتصاص السوائل وتحويلها إلى جل متماسك، مما يساعد في إعطاء الشعور بالشبع لفترة أطول وقد يساعد في تقليل السعرات الحرارية المُتناولة.
- الزنجبيل: يُحسّن معدل النشاط الأيضي في الجسم ويساعد في حرق الدهون.
2. تقليل مستويات السكر في الدم
- بذور الشيا: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الشيا في تقليل امتصاص السكر في الدم، مما يساهم في استقرار مستويات السكر.
- الزنجبيل: بعض الأبحاث تشير إلى أن الزنجبيل يمكن أن يُحسِّن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم.
3. تحسين صحة البشرة
- بذور الشيا: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي يمكن أن تساعد في تغذية البشرة وحمايتها من التلف.
- الزنجبيل: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويُعتقد أنه يساعد في تحسين مظهر البشرة.
4. دعم صحة المفاصل
الخصائص المضادة للالتهاب في كل من بذور الشيا والزنجبيل قد تساعد في تقليل ألم المفاصل وتحسين وظيفتها.
5. تقوية الجهاز المناعي
- الزنجبيل: يعتبر من مُحفّزات الجهاز المناعي ويساعد في مقاومة العدوى.
- بذور الشيا: تحتوي على المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في دعم وظائف الجهاز المناعي.
6. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الألياف في بذور الشيا بالتوازي مع خصائص الزنجبيل المحسنة للهضم يمكن أن تساعد في تحقيق هضم أفضل.
7. دعم الصحة العامة
المركبات المضادة للأكسدة ومضادات الالتهاب في الزنجبيل، بالإضافة إلى فوائد بذور الشيا تساعد في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
من الجدير بالذكر أن الحصول على مثل هذه الفوائد يتطلب منك أن تتناول ذور الشيا والزنجبيل ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، ومن الأفضل استشارة أخصائيين التغذية أو الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة أو لديك حالة مرضية.
كيفية تحضير بذور الشيا مع الزنجبيل
تحضير بذور الشيا مع الزنجبيل يمكن أن يكون بسيطًا ولذيذًا. إليك طريقة تحضير مشروب بذور الشيا مع الزنجبيل:
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- قطعة صغيرة (تقريبا 2 سم) من الزنجبيل الطازج
- كوبين من الماء أو الحليب النباتي
- عسل أو محلي آخر حسب الرغبة للحلاوة
الخطوات:
- نقع بذور الشيا: في وعاء صغير أضف بذور الشيا إلى نصف كوب من الماء. اتركها لتنتفخ لمدة 30 – 60 دقيقة بعدها ستتحول البذور إلى جل متماسك.
- تحضير الزنجبيل: قشر الزنجبيل وقطعه إلى قطع صغيرة، استخدم الهاون والمدق لطحن الزنجبيل.
- الخلط: في وعاء آخر، أضف كوب ونصف من الماء أو الحليب النباتي، ثم أضف الزنجبيل المطحون وبذور الشيا المنتفخة.
- التحلية: إذا كنت ترغب في شيء حلو، أضف العسل أو المحلي الذي تفضله وقلب المزيج جيدًا.
- تقديم: يمكنك شرب المشروب مباشرة أو وضعه في الثلاجة لمدة ساعة قبل تناوله للحصول على مشروب بارد ومنعش.
- إختياري: يمكنك إضافة فواكه مثل التوت أو الموز للحصول على نكهة إضافية أو حتى إضافة بعض النعناع الطازج لنكهة منعشة.
للمزيد: بذور الشيا مع الزبادي والليمون
يمكنك شرب بذور الشيا مع الزنجبيل في الصباح أو وقت الظهيرة لتجديد النشاط، حيث يعتبر خيارًا رائعًا للبداية الصباحية، كما يوجد له فوائد صحية رائعة كما ذكرنا سابقاً.