من أضرار بذور الشيا للرجال أنها قد تسبب الحساسية في حالات نادرة مثل الطفح الجلدي والقيء. ويمكن أن تتداخل مع أدوية مضادات التخثر مما يزيد من خطر النزيف، كما أن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة بسبب كثرة الألياف، وهناك حالات أبلغت عن أن بذور الشيا قد تتسبب في خطر الاختناق عند تناولها دون كمية كافية من الماء.
فيما يلي تفاصيل أكثر:
بذور الشيا هي من بين المواد الغذائية الشهيرة، وهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأوميغا 3 والألياف، وهي غالبًا ما توصف بأنها مفيدة للصحة. ومع ذلك، وكما هو الحال مع معظم المواد، قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية أو المخاطر المحتملة عند تناولها بكميات كبيرة أو للأشخاص الذين لديهم حساسية معينة، وفيما يلي بعض هذه الأضرار:
- الحساسية: قد يكون بعض الأشخاص حساسين لبذور الشيا، وقد تظهر عليهم أعراض مثل الطفح الجلدي، التهاب العينين، القيء، الإسهال، وصعوبة في التنفس.
- أدوية مضادات التخثر: يمكن لبذور الشيا أن تعمل كمضادات للتخثر، وهذا ما قد يتداخل مع أدوية مضادة للتخثر مثل الورفارين، مما يزيد من خطر النزيف.
- أثر الألياف: بما أن بذور الشيا غنية بالألياف، فإذا تم تناولها بكميات كبيرة فجأة قد تسبب اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ، الغازات، والإمساك أو الإسهال.
- انسداد الحلق: هناك تقارير قليلة تفيد بأن بذور الشيا قد تلتصق بجدار الحلق إذا تم تناولها دون ترطيب كافٍ، مما يسبب خطر الاختناق، خاصة إذا تم تناولها دون شرب كمية كافية من الماء.
- نقص الكالسيوم: بعض الدراسات تشير إلى أن بذور الشيا قد تعمل على تثبيط امتصاص الكالسيوم، وهو ما يحتاج إلى مزيد من الأبحاث لتأكيده.
- تأثير الهرمونات: حتى الآن، لا توجد أبحاث كافية تشير إلى أن بذور الشيا لها تأثير سلبي مباشر على مستويات الهرمونات في الرجال، لكن دائمًا من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل غذائي جديد إذا كنت قلقًا من هذا الجانب.
يجدر بالذكر أن الجرعة المعتادة والآمنة للبدء في تناول بذور الشيا هي حوالي 20 غرامًا (حوالي 1.5 ملعقة طعام) يوميًا. وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يُفضل البدء بجرعات صغيرة وزيادتها تدريجيًا، والتواصل مع الطبيب قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي.